(서프피트니스) 짐 볼의 선택 요령과 짐볼을 통한 운동 시 주의사항

by Noserider Views 866 Likes 0 Replies 0
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서프 피트니스에서 사용하는 짐 볼의 선택 요령과 짐볼 사용 시 팁!

gymball.jpg


 짐볼 선택 요령

신장 156cm 이하 -> 지름 45cm
156 ~ 177cm -> 55cm
177 ~ 189cm -> 65cm
183cm 이상 -> 75cm


○ 서프 피트니트에서 사용 시 주의사항

천천히 시작하세요. 그리고 당신의 힘이 증가할 때 스피드를 높이세요.
운동 내내 컨트롤과 좋은 자세를 유지하세요.
정확히 하도록 하세요. 그리고 속력을 너무 많이 내지 마십시오.
양이 아닌 질이 중요합니다.


-  SURF FITNESS BY LEE STANBURY 65페이지 -